Auf dieser Seite erscheinen regelmässige Beiträge

• Antworten auf Kursteilnehmer-Fragen durch Dr. Bernhard Dickreiter, Autor von „Geistige Fitness“
• Beiträge der Hirt-Studienbetreuung

Heute: Ewig junges Gehirn
Update vom 1.7.2010

Die alte Vorstellung, dass Kinder und Heranwachsende bis zu einem bestimmten Lebensalter eine fixe Anzahl Nervenzellen im Gehirn anlegen, die für den Rest des Lebens nur noch verwaltet werden muss, ist komplett überholt. Es ist nachgewiesen, dass sich das Gehirn selbst immer wieder zur Arbeit zwingt und  in jedem Lebensalter fortwährend neue Vernetzungen produziert. Wie erfolgreich das geschieht, hängt in erster Linie davon ab, wie stark das Hirn beschäftigt wird.
Es ist aber gar nicht so wichtig, womit wir unser Gehirn beschäftigen, sondern es kommt darauf an, wie sehr es von uns durch neue Eindrücke, Reize und deren Verarbeitung gefordert wird.

Es gibt aber Situationen, in denen die Nervenzellen im Gehirn (Neuronen)  viel schneller als vorgesehen absterben und für immer verloren sind. Dafür sind vor allem ungünstige Umfeldbedingungen verantwortlich. So könnte man Sauerstoffmangel, Nährstoffdefizite und Dauerstress als regelrechte Neuronen-Killer bezeichnen.

Chronischer Mangel an Sauerstoff:
Kein anderes Organ braucht soviel Sauerstoff wie das Gehirn. Sinkt die Durchblutung unter einen kritischen Wert, so sterben übermässig viele Zellen ab.
Gegenmassnahmen:
Regelmässige angepasste Bewegung ist das A und O  für ein gut funktionierendes Gehirn. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine regelmässige Sauerstofftherapie. Die einfachste Form der Sauerstofftherapie ist die körperliche Bewegung. Bereits durch einen gemütlichen Spaziergang erhöhen wir die Sauerstoffaufnahme in den Körper ganz erheblich. Mein Rat: Gehen Sie jeden Tag mit Ihrem Hund spazieren, auch wenn Sie keinen haben!!

Nährstoffdefizite:
Viele Menschen ernähren sich immer einseitiger und trinken – besonders in der dritten Lebensphase – zu wenig. Das Gehirn ist aber ein regelrechter Energiefresser und braucht für seine täglichen Höchstleistungen eine optimale ausgewogene Ernährung und genügend Flüssigkeit. Fehlen beispielsweise wichtige Vitamine, werden die Zellmembranen der Gehirnzellen löcherig und sie sterben schneller ab als geplant.
Gegenmassnahmen:
Die Zufuhr von Vitaminen ist nebst anderen elementaren Faktoren deshalb besonders wichtig. Eine gesunde, vollwertige, aber auch abwechslungsreiche und genussvolle Ernährung ist Voraussetzung für ein gut funktionierendes Gehirn. Aber auch eine gezielte Auswahl von Ölen und Fetten kann die Gehirnleistung erhöhen

Dauerstress:
Permanente Überforderung, Zeitmangel, Dauerhektik und Anspannungen bewirken, dass ein bestimmtes Hormon ins Blut ausgeschüttet wird und von dort direkt ins Hirn gelangt. Dadurch werden die Zellen im Gehirn – ganz speziell in den Erinnerungsarealen – nachhaltig geschädigt.
Zu starker psychischer und zu starker physischer Stress, wie z.B, extreme körperliche Anstrengungen, beeinflussen die Gehirnfunktionen negativ.
Gegenmassnahmen:
Im Zusammenhang mit Stressbewältigung ist es sehr wichtig, regelmässig angepasste körperliche Aktivitäten zu realisieren. Körperliche Aktivitäten sind nicht nur ein ausserordentlich effizienter Stresskiller, sondern Sie helfen auch im Kampf gegen Übergewicht. Eine noch viel konzentriertere Wirkungen kann erzielt werden, wenn körperlichen Aktivitäten in der freien Natur durchgeführt und z.B. durch Vogelgezwitscher hören, frisch getrocknetes Heu riechen, Gewitterstimmungen wahrnehmen usw., noch erhöht werden kann.

Fazit:
Das Gehirn altert also nicht nach einem starren Plan, sondern es ist äusserst flexibel, wenn wir unser Gehirn durch ungewöhnliche, überraschende oder vernachlässigte Sinnesreize, wie z.B. durch Spielen und Tanzen etc. regelmässig trainieren. Bleiben Sie Neugierig und offen für Neues. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte und versuchen Sie, auch neue Bekanntschaften zu machen. Ernähren Sie sich gesund und geben Sie Ihren eigenen Gehirnzellen regelmässig neue geistige Nahrung.
Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass im Gehirn von Menschen, die sich regelmässig mit schwierigen, komplexen Themen beschäftigen und dadurch intellektuell hochstehende Prozesse auslösen, auch „klügere“ neue Neuronen produziert werden.

Das Gehirn kann also ein richtiger Jungbrunnen sein!

Im Kurs GEISTIGE FITNESS kann man sich spielerisch leicht aneignen, worauf es ankommt, dass die faszinierende Schaltzentrale GEHIRN  Zeit unseres Lebens einwandfrei funktioniert.

Wenn Sie mehr über diesen Selbstlehrgang erfahren möchten, klicken Sie hier.